पारिवारिक भोजन किसे कहते हैं ? स्वस्थ खान-पान की आदत:बीटीडब्लयू

स्वस्थ खान-पान की आदत 

पारिवारिक भोजन

परिवार के साथ भोजन करना माता-पिता और बच्चों दोनों के लिए एक सुकून देने वाला रिवाज है। बच्चों को परिवार के साथ भोजन करने की नियमितता पसंद आती है और माता-पिता को अपने बच्चों के साथ कुछ समय बिताने का मौका मिलता है। जो बच्चे नियमित रूप से परिवार के साथ भोजन करते हैं, उन्हें ये फायदे भी मिलते हैं:

• फल, सब्जियां और अनाज खाने की अधिक संभावना होती है
• अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन करने की संभावना कम होती है
• धूम्रपान करने, मारिजुआना का सेवन करने या शराब पीने की संभावना कम होती है।

साथ ही, परिवार के साथ भोजन करना माता-पिता के लिए बच्चों को नए खाद्य पदार्थों से परिचित कराने और स्वस्थ खानपान के लिए आदर्श बनने का एक अवसर होता है।

किशोरों को पारिवारिक भोजन का विचार पसंद नहीं आता – यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है क्योंकि वे व्यस्त रहते हैं और अधिक स्वतंत्र होना चाहते हैं। फिर भी, अध्ययनों से पता चलता है कि किशोर अभी भी अपने माता-पिता की सलाह और मार्गदर्शन चाहते हैं, इसलिए भोजन के समय को उनसे पुनः जुड़ने के अवसर के रूप में उपयोग करें।

आप इन सुझावों को भी आजमा सकते हैं:

• बच्चों को अपने किसी दोस्त को रात के खाने पर आमंत्रित करने दें।
• अपने बच्चे को भोजन की योजना बनाने और उसे तैयार करने में शामिल करें।
• भोजन करते समय शांति और सौहार्द बनाए रखें — उपदेश देना या बहस करना मना है।

पारिवारिक भोजन किसे कहते हैं ? जब भी आप और आपका परिवार एक साथ भोजन करते हैं—चाहे वह बाहर से मंगवाया गया खाना हो या घर का बना स्वादिष्ट भोजन। पौष्टिक भोजन का प्रयास करें और ऐसे समय पर भोजन करें जब सभी लोग मौजूद हों। इसका मतलब यह हो सकता है कि खेल अभ्यास में गए किशोर के लिए रात का खाना थोड़ा देर से खाएं। इसका मतलब यह भी हो सकता है कि सप्ताहांत में कुछ समय निकालें जब एक साथ समूह में इकट्ठा होना अधिक सुविधाजनक हो, जैसे कि रविवार को लंच ।